缓解腰椎不适，方法在厨房里，每天做来吃一些，健康身体每一天。
中医学认为腰椎椎管狭窄症引起的腰部疼痛伴双下肢痹痛，属“痹证”范畴，其中退行性引起的腰椎椎管狭窄症，其主要病机为肝肾两虚为本，兼以外感风寒湿等邪气；主要表现为肝肾亏虚，腰府失其所养、温煦。
故腰椎椎管狭窄症患者在饮食调节方面应以补肝肾，强腰膝为主，达到治病求本的目的。我们在日常生活中运用药膳食疗方法，通过补肝肾强筋骨的杜仲、巴戟等药材，来有效防护及治疗退行性腰椎椎管狭窄症。
下面介绍常见几种常见食疗方案：
1.火腿冬笋粥
配方：熟火腿肉50克，冬笋25克，水发香菇25克，青豆25克，黄酒15克，胡椒粉2克，香油25克，葱10克，生姜末5克，肉汤克，糯米克。
制法：先将火腿、冬笋切成青豆大小；再将糯米淘洗干净，放入锅中，加入肉汤，置旺火上烧开后加入火腿、冬笋、水发香菇、青豆、黄酒、葱、姜等，用文火熬成粥，加入胡椒粉、香油即成。
服法：每日服1碗，分数次食用。功效：益气血，充精髓，滋肾生津，健脾开胃。适用人群：虚劳引起的腰腿痛。
2.菟丝海参炖羊肉
菟丝子10克，枸杞子20克，杜仲15克，山茱萸15克，羊肉克，海参50克，素油、料酒、盐、姜、葱、上汤各适量。
将4味中药放入砂锅，加清水煮50分钟，去药渣，留药液，羊肉洗净，切薄片；姜切片，葱切段；海参去肠杂，切片。将砂锅置于武火上，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，下入羊肉、海参、药液、料酒、盐、上汤，煮30分钟即成。
每日1次，佐餐食用。补肾益精，强筋骨。气血两虚引起的腰腿痛。
3.枸杞炒猪肚
配料：枸杞子25克，猪肚克，料酒、姜、葱、盐、味精、素油各适量。
将枸杞子洗净，去果柄杂质；猪肚洗净，切成约5毫米宽的条状，姜切片，葱切段。将砂锅置于武火中烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，下入猪肚，料酒爆熟，加入枸杞、盐、味精即成。
每日1次，佐食服用。补益肝肾，强筋健骨，明目。肾虚腰痛，腰膝无力等腰腿痛症状，外邪湿热者忌食。
4.巴戟炸乳鸽
巴戟15克，乳鸽1只，料酒10克，姜5克，葱10克，素油0克，酱油、盐、味精适量。
将巴戟去内梗，切3厘米长的段，乳鸽洗净，去内脏，加入盐、味精、料酒，入味30分钟；姜切片，葱切段。将乳鸽用武火炖熟备用，将砂锅置于武火上烧热，加入素油，烧六成熟，下入乳鸽，炸成金黄色，装盘即成。
每日1次，佐餐食用，冬季食用尤佳。补肾阳，强筋骨，祛风湿。肾虚腰痛不适，阴虚火旺者忌食。
5.桑寄生牛尾汤
桑寄生30克，杜仲20克，牛尾1条，蜜枣3只，生姜3片，盐适量。
桑寄生、杜仲洗净浸泡；蜜枣洗净，牛尾剥皮，飞姜水；将清水约克放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲3小时，加盐调味。
每日1次，牛尾少许，喝汤1碗。祛风湿，强筋骨。肝肾不足引起的风湿痹痛，腰膝酸软，下肢无力等，肝阳上亢高血压者慎用。
6，杜仲炖龟粥
杜仲20克，龟1只，料酒、姜、葱、盐、胡椒粉各适量。
将杜仲浸透，洗净，切丝，用盐水炒热。龟去头去尾去爪去内脏，姜切片，葱切断。将杜仲、龟肉、姜、葱放入砂锅内，加水适量，置武火烧沸，再用文火炖煮1小时，加盐、胡椒粉即成。
每日1次，每次喝粥吃龟肉适量，佐餐食用。滋阴补肾，强筋壮骨。体弱腰腿痛，骨折，骨质疏松。