心系山区北京中科医院温情相伴维生素C是一个很强的还原剂，在肠道内使三价铁还原为二价铁而促进铁的吸收。但维生素C与含铁食物必须同时吃才能起作用。因此在进食谷类食物时，同时又吃肉类和含维生素C高的水果就能使铁的吸收提高很多，对治疗贫血效果更好。
2 睡前温水泡脚：最近英国有个研究请90名学生双脚泡在冷水中20分钟。数日后，13名学生出现流鼻水或喉咙痛等感冒症状。这份研究说，‘双脚泡冷水，会使鼻部血管明显收缩，降低鼻内的防御力’。睡前做个温水足浴，穿上袜子驱走寒气暖暖好入眠。
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