一年中最好的进补时机到了多吃这些补肾温 [复制链接]

冬至已经到了，俗话说：“冬至大如年。”一年中的”亚岁“，重要的程度也仅次于春节。在冬至后更是一年中最好的进补时机！下面就来介绍一些养生的要点，这几种应季的补物，可别错过了。

多吃这些，补肾温阳

牛肉

古有：“牛肉补气，如同黄芪。”的说法。而黄芪也被誉为“补气诸药之最”，有“肉中黄芪”之称的牛肉，补气的作用自然不一般。我们常吃的牛肉，一般是水牛肉和黄牛肉，两者都能补气益血、温补脾胃。不过，水牛肉性凉，吃后不易上火；而黄牛肉性温，补气血、强筋骨的作用更强。

羊肉

冬至过后是一年中最冷的时候，要说起御寒之法，必须要说到羊肉。羊肉，性温。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。

板栗

板栗素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。中医认为板栗有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。不过虽然板栗的营养价值很高，但是需要注意的是每次食用最好不要超过10颗，不然容易引起腹胀和一些肠胃不适的情况。

常做3事，益气养血

早睡早起精神好

早睡早起不但对身体有益，也能提高学习、工作效率。保证充足的睡眠，对保养身体阳气也有很大的帮助，在冬季很多人有赖床的习惯，早起稍微赖床其实也是对身体有一定的好处的，在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

冬季晒太阳以养阳

冬天多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气。但是冬天晒太阳也要注意不能时间过长，大气层中的臭氧浓度是随季节而变化的,冬天最低。所以在冬天的时候晒太阳也应该尽量选早晨和傍晚晒太阳,正午前后晒太阳时间不要太长就可以了。

泡脚有益肾经气血

冬季天寒，很多人也会有手冷脚冷的毛病。泡脚就是一种很好的保暖放松，每天用热水泡脚也有益于肾经气血。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。但泡脚的水也并不是越热越好，水温要注意温热而不烫。