小儿肺炎的症状 http://www.xiaoerfeiyandzz.com/有粉丝问
我奶奶这段时间感觉浑身疼
腰疼、腿疼、脚后跟也疼
听朋友说
年纪越大“筋缩”越严重
如果不及时拉开
可能会导致全身疼痛
这种说法是真的吗？
它是衰老的重要标志
常言道，“筋长一寸，寿延十年”。“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。
▲筋老了出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致活动能力受限，老年人可能会出现意外跌倒。此外，平时中老年人常有的腰腿酸痛，也可能与“筋缩”有关。
肌肉、肌腱、韧带这些软组织发生了退变、变性、痉挛或形成瘢痕，从而影响关节功能，关节灵活性受到影响，以前可以很轻松完成的动作，现在很难去完成了。
▲除此之外，长期一动不动的姿势，使得如今很多人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。
许多老年人害怕在运动中受伤，窝在家里不运动，反而导致“筋缩”的情况更为严重，形成恶性循环。
▲平时不注意保暖，会影响气血运行，造成经络不畅通，在局部就会形成瘀堵，瘀堵以后就会引发关节屈伸不利、肌肉疼痛。
坚持拉筋能长寿？
如果能坚持拉筋这一小习惯，确实对是长寿有所帮助，因为在拉筋的同时身体能够得到锻炼，尤其是手部，胳膊，腰，腿都能够得到很好的伸筋健骨。这样就可以让身体能够锻炼，让筋更加的柔软不会僵硬，并且在锻炼的同时还能够加强身体的体质，这样就达到了锻炼身体的效果。
尤其在平时的时候，我们在电脑前工作很久，可以升一下懒腰，用双手反向天空交叉伸臂，就感觉身体很舒服，其实这样也是在拉筋，也是在做胳膊的锻炼，这样向天空反相伸长，双臂就会让胳膊和腰能够有向上提的动作，这样也能够达到锻炼的效果所以拉筋是能够养生的。
在平时的时候不只是通过饮食能够养生，通过锻炼身体能够养生，即便我们做拉筋的动作也是能够养生的，这样就让身体的筋骨得到很好的拉直，我们平时看到的年龄比较高的老人，基本上筋骨都非常的健康，并且身材挺拔，长寿的人看上去都非常的精神矍铄。为了让我们的身体健康，就要做拉筋的动作，这样不仅可以养生，还可以让身体健康，能够延年益寿。
你的筋衰老了吗？
如果以下症状经常出现，并影响正常活动，就意味着身体相应部位可能已经出现“筋缩”。
1、颈部紧痛
2、腰强直痛，弯腰很困难甚至无法弯腰
3、背部紧痛
4、腿痛及麻痹，下蹲困难或不能下蹲
5、长短腿（双下肢长短不齐）
6、脚跟有放射性的牵引痛
7、大步走路困难、密步行走
8、髋关节的韧带有拉紧感觉
9、大腿不能抬举或不能外展
10、手不能正常伸屈
如何预防改善？
1、保持良好的坐姿、站姿、睡姿
2、避免久坐久站
不要长时间保持一个姿势。
3、泡脚
可以用一些温经活血通络的中药去泡脚，比如艾叶、伸筋草、当归、红花、乳香、没药、牛膝等。但一些不适合泡脚的人群，这个方法就需要除外。
4、每天保持合理适当的运动，适当拉伸
拉伸时有酸疼的感觉即可，如果产生撕裂性疼痛，证明拉伸过量了。
适当的一些拉伸训练可以促进筋和肌肉的收缩性和弹性，比如八段锦里的“双手托天理三焦”。
拉长脊椎、颈肩部肌肉，还可调理气血，稳定情绪。
直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。
注意：如果症状不能缓解，要及时就医。
拉筋的5大好处
1、防肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，发生摔倒骨折的风险也会降低。
2、祛痛
中医认为“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，经络通畅，疼痛自然消除。
3、强身健体
运动后可增强人体免疫力，提升正气，则外邪难以入侵。
4、排*养颜
排*系统通畅，体内积攒的*素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症粉刺、痤疮、色斑也会减缓。
5、预防慢性病
研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。
拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
随手就来的拉筋方法
1、最省时的拉筋法——摆臂散步
在散步时拉筋，一举多得。
方法：
直腿大步走——很多人习惯于膝关节稍微屈曲的行走姿态，这样虽然显得很轻松，但是对筋膜的伸展有限，而行走支撑腿直立，可以使得腰部肌肉、股直肌、小腿三头肌和筋膜得到拉伸。
手臂甩起来——手臂摆动幅度足够大，骨盆和上半身就会有扭转的运动，可以舒适地拉伸相应筋膜。
2、最简单的拉筋法——金鸡独立
人的脚部有6条重要的经络，金鸡独立能使意念集中，将体内气血引向足底，坚持练习能有效改善足部发凉的症状，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果，还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。
方法：
微闭双眼，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。
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