泡脚是日常生活中许多人都特别喜欢的一种养生方式，大家都知道：泡脚可促进人体的血液循环，但是对其所具有的其他功效却知之甚少。
泡脚可刺激人体脚部隐白、涌泉等诸多穴位，进而起到舒筋活血，延缓衰老及补肾益气的作用，同时泡脚还可用于消化不良、脱发、失眠多梦、关节酸痛及肾虚等诸多疾病的治疗。
用热水泡脚为何具有这样神奇的功效呢？中国民间曾流传这样的说法“热水泡脚，赛吃人参”。同时中医也有热水泡脚对身体有益的言论。
对于泡脚有益身心健康的理论，很多人都早有耳闻，然而许多人却并不清楚这样一点：即选择在不同时辰泡脚，其所起的作用是不样的。
至于何时泡脚最补肾这一问题，现代医学研究证实：晚上9点左右是最补肾的时间段。为什么这样说呢？
这主要是由于晚上9点左右系肾经气血异常衰弱的时间段选择在这个时候泡脚，身体热量提高后，血管便会慢慢扩张，可起到活血的作用，最终促进人体的血液循环。此外，白天芳累了一天的肾脏可以借助这一时刻的泡脚获得相应的放松及调节，人也将因此觉得异常舒服。
热水泡脚不仅具有滋肝补肾之功效，同时它还有助于睡眠质量的提升。假如人们选择在热水泡脚之后，再相应地做五六分钟的足底按摩，那么其血液循环便可以得到更好地改善，同时肾脏也可以得到更好地调节。
不过有一点大家需要注意：即泡脚后，泡脚者不宜再进行其他运动，应隔几分钟后便入睡，如此可以达到更好的补肾效果。
虽然热水泡脚可以起到促进血液循环，提高睡眠质量及滋肝补肾的作用，但是泡脚的方法是有讲究的，最好的泡脚方法如下：先将适量的热水倒进盆中，水温视个人实际情况而定，通常以35～40C为宜；水深则以水刚好没过脚背为佳。
泡脚者需先将双脚置于水中浸泡8分钟左右，随后以手反复按摩足背、足心及脚趾。为了取得更好的保健效果，泡脚者还可有意识地按摩脚部的相关穴位，比方说位于大脚趾和食趾跖骨连接处的太冲等。
为了让大家可以更好地使用热水泡脚这一方法进行养生保健，避免常识性错误的出现，下面给大家介绍一些热水泡脚的相关禁忌。
（1）饭后1个小时以内不能泡脚。吃完饭后，体内绝大多数血液便会流往消化道，假如马上以热水泡脚，那么原本应流向消化系统的血液便会流往下肢，时间长了就会影响人体消化吸收，最终造成营养缺乏情况的出现。所以，应选择在饭后1个小时再泡脚。
（2）中药泡脚所选用的盆应为木盆。铝盆等金属盆中的金属成分特别不稳定，容易和中药里的繁酸产生反应，有不利于中药药效的发挥。
（3）女性经期不可擅自以中药泡脚。女性月经期出现的问题特別复杂，假如我们在未辨清问题出现的原因前便擅自以中药泡脚，那么此种泡脚自然是无法起到舒缓的功效的，严重的还可能导致痛经加剧的情况出现。所以如果女性朋友希望通过中药泡脚的方式达到缓解痛经等经期症状的目的，那么请事先咨询医生，请医生对症下药，以免因盲目用药，而造成经期症状加剧的情况出现。
啰霸哥温馨提示：
如果有必要的话，还可以选择以手或洗脚布上下反复按摩小腿直到腿上皮肤出现发红及变热现象即可。为了更好的维持水温，我们在泡脚的过程中理应一边搓洗一边加热水。洗完脚后，还需以干擦脚布将双脚擦干净。实践证实：晚上9点左右泡脚对人体所起的养生保健效果是最好的，而泡脚的时间则以30分钟左右为宜。
作者：啰霸哥
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