肩周炎是中老年人常见的一种疾病,流行病学数据显示其发病率约为2%到5%,主要发生于40到70岁年龄人群,其中以50岁左右人群为好发人群,相对而言,女性发病率明显高于男性,左肩发病率更高。
肩周炎发作时,患者常常会感觉到肩膀疼痛难耐,尤其到晚上更是疼的人难以入睡,而且肩膀的活动范围会明显受限,对我们的健康及生活影响非常大。
如果肩周炎得不到有效的治疗,那么其症状可能会持续数月甚至更长时间,甚至还有可能加重发展,因此出现肩周炎一定要及时采取科学有效的治疗措施。
在给大家讲解肩周炎治疗之前,先给大家分享一下几种非常适合肩周炎患者朋友的锻炼方法。
1、向上爬墙法
这种锻炼方法特别简单,我们面壁而立,腹部及胸部尽量离墙面近一些,双臂紧贴墙面,用手指呈轻扒的姿势慢慢带动我们的手臂做爬墙动作,我们尽量用力向上爬墙,逐渐提高爬墙高度,每日3到5次,每次做10到20次爬墙动作。
2、原地划画圈法
原地划圈法顾名思义就是让我们的肩膀带动胳膊呈画圈姿势锻炼,根据运动方向不同我们可以将它分为竖圈和横圈两种方法。
竖圈:站直身体,呈抡胳膊方式转动肩膀,幅度不断增大,以感到疼痛为宜。
横圈,站直身体,半抬肩膀且胳膊肘向下弯曲,然后用肩膀带动胳膊水平画圈,同样是幅度不断增大以感到疼痛为宜。
这个方法我们尽量先练习横圈,当横圈比较自如时再联系竖圈,每次15到20圈,可根据自己的体质逐渐增加每次练习圈数,每日3到5次。
3、梳头法
这个方法很简单,我们双手交替在额头、头顶、枕后、耳后,向前、纵向绕头一圈,就像梳头一样,每次15到20下,每日3到5次即可。
我们利用这些锻炼方法配合治疗肩周炎其效果往往会更佳,患者朋友可根据自己的喜好和能力选择适合自己的方法。
而肩周炎的治疗通常情况下以非甾体抗炎药、止痛药为主,这类药物主要作用就是消除局部炎症、缓解肩周炎疼痛,但是它们并没有实质性的根治效果。
如果我们要想达到更加彻底的治疗效果,可以使用厚璞堂通舒抑菌液这类中药制剂,它含有威灵仙、透骨草、杜仲、白花蛇、全蝎、三七等多种中药材,能够在快速缓解肩周炎疼痛的同时,促进局部组织的修复,调经养脉、疏通经络、活血理气、祛瘀消肿,能够从根源上更加彻底的解决肩周炎问题。
好了,以上就是我们要讲的全部内容,希望能够给肩周炎患者朋友们带来一些帮助,早日摆脱疾病的痛苦折磨。
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